ODDYCHANIE PRZEPONOWE – PROSTY I SKUTECZNY SPOSÓB NA STRES:
-
pomaga w czytaniu i pisaniu, poprawia pamięć i koncentrację
-
wpływa na wzrost kreatywności, poprawia myślenie i uwagę
-
zwiększa odporność na stres i odporność organizmu
-
rozluźnia, obniża napięcie emocjonalne, wycisz i uspokaja
-
dodaje pewności siebie
-
odciąża kręgosłup, zmniejsza bóle karku i szyi…
Połóż ręce na brzuchu, weź wdech przez nos i rozpocznij długi wydech przez usta jak na obrazkach:
JAK SIĘ UCZYĆ?
-
Warto pomyśleć nad organizacją swojego dnia, aby zaplanować czas na naukę i odpoczynek.
-
Przed nauką przewietrz pokój, siądź przy biurku, usuń rozpraszacze, zadbaj o ciszę.
-
Rób przerwy, podczas których zregenerujesz organizm. Pij wodę, zadbaj o odpowiednie odżywianie, zdrowe przekąski.
-
Stosuj gimnastykę oczu i odpowiednie oddychanie.
ĆWICZENIA DLA OCZU:
-
relaksują oczy
-
aktywizują pracę oczu
-
ułatwiają pisanie
-
ułatwiają czytanie
-
ułatwiają siedzenie w miejscu podczas czytania
Spójrz w dal przez okno, na zieleń.., ćwicz kilka razy dziennie,
w czasie przerw w lekcjach:
TO POMOŻE
Opracowanie: Elżbieta Sarnowska
